প্রসবপূর্ব যত্নের পরে প্রসব পরবর্তী যত্ন Dr. Sanjida Shamsi-Gynecologist Mymensingh
ফলো-আপ ভিজিট:
আপনার পুনরুদ্ধার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্য নিরীক্ষণের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে নির্ধারিত প্রসবোত্তর চেক-আপে যোগ দিন।
এই পরিদর্শনগুলি সাধারণত প্রসবের পর প্রথম সপ্তাহের মধ্যে, প্রসবোত্তর ছয় সপ্তাহে এবং তারপরে প্রয়োজন অনুসারে ঘটে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সহায়তা:
সফলভাবে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য ল্যাক্টেশন কনসালট্যান্ট বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের কাছ থেকে নির্দেশনা এবং সহায়তা নিন।
আপনার শিশুর জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং বন্ধন নিশ্চিত করতে বুকের দুধ খাওয়ানোর যেকোনো চ্যালেঞ্জ বা উদ্বেগকে অবিলম্বে সমাধান করুন।
পুষ্টি এবং হাইড্রেশন:
প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য পুষ্টি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখুন।
সারাদিন প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন, বিশেষ করে যদি বুকের দুধ খাওয়ান।
পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম:
পেলভিক পেশী শক্তিশালী করতে এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ এবং প্রসবোত্তর নিরাময়কে উন্নীত করতে নিয়মিতভাবে পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম (কেগেল ব্যায়াম) করুন।
পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম সম্পর্কে ব্যক্তিগত নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধার:
আপনার শরীরের নিরাময় এবং প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় দিন।
প্রসব-পরবর্তী সময়ের প্রথম দিকে কঠোর ক্রিয়াকলাপ এবং ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন এবং বিশ্রাম ও সুস্থতার জন্য আপনার শরীরের সংকেত শুনুন।
মানসিক মঙ্গল:
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করুন এবং যদি আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে সহায়তা নিন।
প্রিয়জনদের সাথে সংযুক্ত থাকুন, সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগ দিন এবং আপনার মানসিক সুস্থতা সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে খোলামেলা যোগাযোগ করুন।
গর্ভনিরোধক:
অনিচ্ছাকৃত গর্ভধারণ প্রতিরোধ করতে এবং গর্ভধারণের মধ্যে পর্যাপ্ত ব্যবধানের অনুমতি দিতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে গর্ভনিরোধ বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
একটি গর্ভনিরোধক পদ্ধতি বেছে নিন যা আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের প্রয়োজন এবং পরিবার পরিকল্পনার লক্ষ্যগুলির জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত।
নবজাতকের যত্ন:
নবজাতকের যত্নের প্রয়োজনীয় বিষয়গুলি যেমন খাওয়ানো, ডায়াপার করা, স্নান করা এবং প্রশান্তিদায়ক কৌশলগুলি সম্পর্কে জানুন।
নবজাতকের যত্নের ক্লাসে যোগ দিন বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী, শিশু বিশেষজ্ঞ বা অভিজ্ঞ যত্নশীলদের কাছ থেকে নির্দেশনা নিন।
ঘুম এবং বিশ্রাম:
যখনই সম্ভব ঘুম এবং বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন, নবজাতকের ঘুমের ধরণ ব্যাহত হতে পারে তা স্বীকার করে।
দিনের বেলা ঘুমান এবং যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব ভাগ করে নেওয়ার জন্য অংশীদার, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা তালিকাভুক্ত করুন।
পেরিনিয়াল কেয়ার:
সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং পেরিনিয়াল টিয়ার বা এপিসিওটোমিসের নিরাময়কে উন্নীত করতে ভাল পেরিনাল হাইজিন অনুশীলন করুন।
উষ্ণ জল এবং মৃদু পরিষ্কার করার কৌশল ব্যবহার করুন এবং কঠোর সাবান বা অতিরিক্ত স্ক্রাবিং এড়িয়ে চলুন।
সতর্কতা চিহ্ন চিনুন:
অত্যধিক রক্তপাত, তীব্র ব্যথা, জ্বর, বা সংক্রমণের লক্ষণগুলির মতো প্রসবোত্তর জটিলতার সতর্কতা লক্ষণগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন।
আপনি যদি কোনও লক্ষণ বা জটিলতা অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন।
বন্ধন এবং সংযুক্তি:
আপনার শিশুর সাথে স্কিন টু স্কিন কন্টাক্ট, আলিঙ্গন এবং কথা বলার মাধ্যমে মানসম্পন্ন সময় কাটান।
এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন যা পিতামাতা-সন্তানের সংযুক্তিকে উন্নীত করে এবং আপনার নবজাতকের সাথে মানসিক সংযোগ গড়ে তোলে।
পরিবার পরিকল্পনা:
ভবিষ্যতের গর্ভধারণ সম্পর্কে অবগত সিদ্ধান্ত নিতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরিবার পরিকল্পনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
গর্ভনিরোধক পদ্ধতি বেছে নেওয়ার সময় পছন্দসই পরিবারের আকার, শিশুদের মধ্যে ব্যবধান এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বিবেচনার মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করুন।
পেলভিক স্বাস্থ্য মূল্যায়ন:
পেলভিক ফ্লোর ডিসফাংশন যেমন পেলভিক অর্গান প্রল্যাপস বা ইউরিনারি ইনকন্টিনেন্সের জন্য মূল্যায়ন করার জন্য পেলভিক হেলথ অ্যাসেসমেন্ট করুন। পেলভিক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধানের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুযায়ী চিকিত্সা বা থেরাপি নিন। শারীরিক কার্যকলাপ:
আপনি প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার রুটিনে মৃদু ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন।
হাঁটা বা প্রসবোত্তর যোগব্যায়ামের মতো কম-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সহনীয় হিসাবে তীব্রতা এবং সময়কাল বাড়ান।
সি-সেকশন পুনরুদ্ধার:
আপনার যদি সিজারিয়ান সেকশন (সি-সেকশন) থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দেওয়া সি-সেকশন পুনরুদ্ধারের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
আপনার ছেদ স্থান রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নিন, ভারী উত্তোলন এড়ান এবং নির্দেশ অনুসারে ব্যথা পরিচালনা করুন।
স্তনের স্বাস্থ্য:
স্তনের টিস্যুর কোনো পরিবর্তন বা অস্বাভাবিকতার জন্য নিয়মিতভাবে স্তনের স্ব-পরীক্ষা করুন।
আরও মূল্যায়নের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে যেকোনো স্তনে গলদ, ব্যথা বা অন্যান্য উদ্বেগের বিষয়ে রিপোর্ট করুন।
মানসিক সমর্থন নেটওয়ার্ক:
অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে, পরামর্শ চাইতে এবং মানসিক সমর্থন দিতে পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং অন্যান্য পিতামাতার একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করুন।
অন্যান্য নতুন পিতামাতার সাথে সংযোগ করতে এবং প্রসবোত্তর সময় নেভিগেট করার জন্য সংস্থান এবং টিপস ভাগ করতে অভিভাবক গোষ্ঠী বা অনলাইন সম্প্রদায়গুলিতে যোগদান করুন৷
স্ব-যত্ন অনুশীলন:
স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা শিথিলকরণ এবং স্ট্রেস ত্রাণকে উৎসাহিত করে, যেমন ধ্যান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, বা আপনার পছন্দের শখগুলি।
ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় দিন যা আপনার আত্মাকে পুষ্ট করে এবং আপনার শক্তির মাত্রা রিচার্জ করে।
মাইলস্টোন উদযাপন করুন:
আপনার প্রসবোত্তর যাত্রায় মাইলফলক এবং অর্জন উদযাপন করুন, তা যতই ছোট হোক না কেন।
পিতামাতার আনন্দ এবং চ্যালেঞ্জগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সাথে সাথে আপনার স্থিতিস্থাপকতা, বৃদ্ধি এবং কৃতিত্বের প্রতিফলন করুন।
এই প্রসবোত্তর যত্ন নির্দেশাবলীর লক্ষ্য হল আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে সমর্থন করা যখন আপনি প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে স্থানান্তরিত হন। নিজের সাথে ধৈর্য ধরতে মনে রাখবেন এবং যখনই প্রয়োজন তখন সাহায্য বা নির্দেশনার জন্য যোগাযোগ করুন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী এবং সহায়তা নেটওয়ার্ক আপনার প্রসবোত্তর যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য মূল্যবান সম্পদ। Dr. Sanjida Shamsi-Gynecologist Mymensingh
Your request has been submitted successfully.
