ময়মনসিংহের সেরা অর্থোপেডিক ডাক্তারের কাছ থেকে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ভারসাম্যপূর্ণ অর্থো-স্বাস্থ্য বজায় রাখার নির্দেশিকা। টেনিস এলবো, অস্টিওপোরোসিস, হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা, গোড়ালির ব্যথা, কাঁধের জয়েন্টের ব্যথা (ফ্রোজেন শোল্ডার), ঘাড়ের ব্যথা, গেঁটেবাত এবং পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য সম্পূর্ণ নির্দেশিকা। নির্দেশাবলীতে প্লাস্টার করা বা অপারেশন করা রোগীদের পাশাপাশি – অপারেশন পরবর্তী রোগী এবং যাদের প্লাস্টার অপসারণ করা হয়েছে তাদের অন্তর্ভুক্ত।
Dr. Mohammad Motiur Rahman-Orthopedics
পিঠের ব্যথায় ভুগছেন এমন রোগীর জন্য নির্দেশনা
ব্যথা না কমানো পর্যন্ত বিছানায় শুয়ে থাকুন।
যেকোনো ধরনের কাজ করার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখতে হবে।
ব্যথা কমে যাওয়ার পরে বাম বা ডান দিক থেকে বিছানা থেকে উঠার চেষ্টা করুন।
মলের উপর বসা নিষেধ।
শুধুমাত্র ডাইনিং টেবিল ব্যবহার করে খাবার খান।
টিউবওয়েল চালানোর চেষ্টা করবেন না।
ফেনা গদি ব্যবহার এড়ানো উচিত.
রান্না করার সময় দাঁড়ান।
কোনো জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না। এর মধ্যে ঘুরে বেড়ানোর চেষ্টা করুন।
এক পা অন্যটির উপরে রেখে বসার চেষ্টা করুন।
বসার সময় হাঁটুর স্তর সর্বদা কোমরের স্তরের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত।
আপনার বুকে সমতল শুয়ে থাকবেন না।
জিনিসগুলি তোলার সময়, সোজা অবস্থানে বসার চেষ্টা করুন এবং তবেই জিনিসগুলি বাছাই করুন।
গোসল করার সময় গোসল করুন বা সোজা হয়ে বসুন।
ব্যথা হলে কোনো ব্যায়াম করা উচিত নয়।
ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
সিঁড়ি ওঠার সময় পিঠের হাড় সোজা রেখে ধীরে ধীরে উঠুন।
যেকোনো ধরনের ম্যাসেজ এড়িয়ে চলতে হবে।
গাউটে আক্রান্ত রোগীদের জন্য সীমাবদ্ধতা
যেকোনো ধরনের মদ, বড় মাছ, লাল মাংস, কলা-ফুল, সবুজ কাঁঠাল, কালো বেরি, পালং শাক, টমেটো, ঘন ডাল, পনির, দই। প্রচুর পানি পান কর
ঘাড়ের ব্যথায় ভুগছেন এমন রোগীর জন্য নির্দেশনা
ঘাড় সোজা রেখে সব ধরনের কাজ করুন।
বিছানা থেকে ডান বা বাম দিক থেকে ওঠার চেষ্টা করুন।
ব্যথা হলে কোনো ব্যায়াম করা উচিত নয়।
সামনের সিট যাত্রা পছন্দ করুন।
রান্না করার সময় দাঁড়ান।
কখনই নলকূপ চালানোর চেষ্টা করবেন না।
যেকোনো ধরনের ম্যাসেজ এড়িয়ে চলতে হবে।
সবসময় শক্ত গদিতে ঘুমান এবং বালিশ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
কাঁধের জয়েন্টে ব্যথা (ফ্রোজেন শোল্ডার) রোগীর জন্য পরামর্শ
আক্রান্ত অঙ্গকে ভারী কাজ না করে বিশ্রামের ভঙ্গিতে রাখতে হবে
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ফিজিওথেরাপি শুরু করুন।
প্রয়োজনে হট ফরমেন্টেশন করা যেতে পারে।
যেকোনো ধরনের ইনজেকশন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর প্রশাসক হওয়া উচিত।
গোড়ালির ব্যথায় ভুগছেন এমন রোগীর জন্য পরামর্শ
আক্রান্ত হিলকে বিশ্রামের অবস্থানে রাখতে হবে
প্রয়োজনে হিলের উপর কোল্ড কম্প্রেস করা যেতে পারে।
পায়ের জন্য স্ট্রেচিং ব্যায়াম শুরু করতে হবে এবং পা বালিশে রাখতে হবে।
খালি পায়ে হাঁটবেন না।
ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান।
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ফিজিওথেরাপি শুরু করুন।
নরম কুশনযুক্ত হিল পায়ের পোশাক ব্যবহার করুন।
হাই হিল জুতা ব্যবহার করবেন না।
প্লাস্টার করা বা অপারেশন করা রোগীদের জন্য নির্দেশনা
শরীরের আঘাতপ্রাপ্ত অংশ (হাত বা পা) উঁচু করে রাখতে হবে।
আহত অংশের আঙ্গুলগুলি এক ঘন্টায় কমপক্ষে পাঁচবার সরানো উচিত।
যদি আহত অংশে তীব্র ব্যথা হয় বা আঙ্গুল নাড়াতে পারে না বা প্রদাহ বা অস্বাভাবিক হাড়ের নড়াচড়া হয়, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
প্লাস্টার করা অংশ যেন ভিজে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
যদি প্লাস্টারের ভিতরে চুলকানি থাকে তবে চুলকানি কমাতে প্লাস্টারের ভিতরে কোন ধারালো বস্তু প্রবেশ করাবেন না।
………………দিন………সপ্তাহ বা……….মাস পরে যোগাযোগ করুন।
পোস্ট-অপারেটেড রোগীদের এবং যাদের প্লাস্টার অপসারণ করা হয়েছে তাদের জন্য নির্দেশাবলী
আহত অংশের চারপাশে সামান্য ফোলা/প্রদাহ হতে পারে। আতঙ্কিত না হয়ে আহত অংশটিকে উঁচু অবস্থায় রাখুন।
প্রচণ্ড ব্যথা, প্রচণ্ড প্রদাহ বা অস্বাভাবিক হাড়ের নড়াচড়ার ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
কনট্রাস্ট স্নান প্রয়োগ করুন।
যেকোনো ধরনের ম্যাসেজ এড়িয়ে চলতে হবে।
জয়েন্টগুলিকে যতটা আপনি নিজে করতে পারেন ততটা সরানোর চেষ্টা করুন।
সমর্থনের জন্য একটি ক্রাচ / লাঠি ব্যবহার করুন এবং পরামর্শ অনুযায়ী নড়াচড়া করুন
স্নান, খাবার এবং বিশ্রামের সময় ছাড়া সব সময় আহত স্থানে ক্রেপ ব্যান্ডেজ রাখুন।
হাঁটুর জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন এমন রোগীদের জন্য নির্দেশনা
প্রতি ঘন্টায় 5 মিনিট হাঁটু জয়েন্ট ব্যায়াম করুন।
হাঁটু বাঁকানো সীমাবদ্ধ, কমোড ব্যবহার করুন।
শুধুমাত্র ডাইনিং টেবিল ব্যবহার করে খাবার খান।
গোসল করার সময় গোসল করুন বা সোজা হয়ে বসুন।
মেঝেতে বসা বাঞ্ছনীয় নয়।
ম্যাসাজ করা বাঞ্ছনীয় নয়।
প্রতি ঘন্টায় 5 মিনিট হাঁটু জয়েন্ট ব্যায়াম করুন।
হাঁটু বাঁকানো সীমাবদ্ধ, কমোড ব্যবহার করুন।
শুধুমাত্র ডাইনিং টেবিল ব্যবহার করে খাবার খান।
গোসল করার সময় গোসল করুন বা সোজা হয়ে বসুন।
মেঝেতে বসা বাঞ্ছনীয় নয়।
ম্যাসাজ করা বাঞ্ছনীয় নয়।
অস্টিওস্পোরাসিসে আক্রান্ত রোগীর জন্য পরামর্শ
ওজন বহন করবেন না এবং সামনে ঝুঁকবেন না
সঠিক জুতা ব্যবহার করুন, হাই হিল ব্যবহার করবেন না।
সমর্থনের জন্য হাঁটার লাঠি ব্যবহার করুন।
ব্যায়াম শুরু করুন (যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো ইত্যাদি)
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মতো পুষ্টিগুণ প্রতিদিন গ্রহণ করা উচিত (দুধ, দই, ফল, সয়াবিন ইত্যাদি)
নিয়মিত বিরতিতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
টেনিস এলবোতে আক্রান্ত রোগীর জন্য পরামর্শ
আক্রান্ত অঙ্গটিকে বিশ্রামের অবস্থানে রাখুন।
ভারি হাউস হোল্ড চরস যেমন ভেজা কাপড় চেপে, ব্যথা শেষ না হওয়া পর্যন্ত রান্না বন্ধ রাখতে হবে।
সাধারণত ব্যায়াম সুপারিশ করা হয় না।
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ফিজিওথেরাপি শুরু করুন।
আক্রান্ত অংশে বার্তা দেবেন না। Prof. Dr. Md. Ashraf Uddin – Orthopedics
Your request has been submitted successfully.
